i nostri pensieri automatici hanno bisogno di attenzione
Che cosa sono i pensieri automatici?
Quotidianamente siamo accompagnati da un flusso di pensieri dei quali non ci rendiamo neanche conto.
Derivano da frasi frammentate e hanno a che fare con il nostro vissuto.
Questo dialogo interiore ci condiziona profondamente ed è per questo che dobbiamo porvi attenzione.
I pensieri automatici possono crearci dei problemi?
I pensieri automatici contribuiscono a dare un significato alle esperienze che viviamo quindi se questi pensieri sono negativi e diventano ricorrenti finiscono per influenzare negativamente le nostre azioni ed i nostri atteggiamenti
Quali sono i pensieri automatici negativi più frequenti?
Ad esempio quanto ingigantiamo una situazione banale oppure minimizziamo un momento importante che può avvenire in una relazione. In altre situazioni si tende a generalizzare oppure si arriva a ignorare i pensieri positivi e a rimuginare su esperienze o pensieri tristi, allarmanti, vergognosi.
Come possiamo gestire i pensieri automatici in nostro favore?
Dobbiamo allenarci a porre attenzione al nostro dialogo interiore cercando di focalizzarci su pensieri che ci gratifichino; rievocandoli ci aiuteranno nei momenti difficili.
Dovremmo considerare i nostri pensieri come un interlocutore che può aiutarci nella quotidianità, dedicandogli attenzione senza farci travolgere.